妊活中やっていたこと・服用サプリ・気分転換方法など

今回は、私が妊活中にやっていたことや服用サプリ、気分転換方法などをまとめていきたいと思います！

妊活中（特に移植周期）に気をつけていたこと
服用サプリについて
移植周期使用してたもの
気分転換

妊活中（特に移植周期）に気をつけていたこと

・お酒・カフェインを控える
どちらも大好きなのではじめはだいぶストレスでしたが、ノンカフェインの紅茶やハーブティーのお気に入りを探しながら控えてました。ただリセットが来てしまった時は、遠慮なく飲みます笑
ちなみに、お気に入りの紅茶・ハーブティーは
ルイボスティー（ルピシア）
カフェインレス　アールグレイ（トワイニング）（熱めの牛乳に浸してロイヤルミルクティーにするのがお気に入り）

・1日5000歩歩く
平日毎日出勤していたので、特段運動を意識しなくても平均5000歩は歩いていました。

・３食しっかり食べる
栄養バランスはなるべく偏らないように意識しながら食べるようにしていました。

・ヤクルト（通常の10本入りのもの）
これは今回初めての試みで、お風呂上がりに1本ずつ飲んでいました。
プロバイオティクス、ラクトフェリンは飲むかめちゃくちゃ迷ってましたが、これ以上飲むサプリを増やしたくないという思いもあり、今周期はヤクルトに賭けてみました笑
おかげで普段の便秘も少し解消された気がしました。

服用サプリについて

・エレビット（朝２粒、夜１粒）
これは妊活に良いと聞いて、クリニックに通う前から飲んでいました。

・ビタミンBCDE（BCは朝夜１粒ずつ、DEは夜１粒ずつ）
クリニックに通い始めてから、卵の質を上げるために、ビタミンを摂るように先生から言われていました。エレビットにもビタミンは入っていますが、妊娠中を基準としているので、卵の質を上げる必要がある妊活中には足りないとのことでした。薬局で売っているもので大丈夫とのことだったので、私はDHCのサプリをずっと飲んでいました。

毎回袋から取り出すのが面倒だったので、途中から無印良品のピルケースに朝夜それぞれ数日分まとめて入れておいて、すぐにまとめて取り出せるようにしてました。

こんな感じ。

移植周期使用してたもの

・防水テープ（エアウォール）
エストラーナテープを使用する際、お風呂や服の擦れで取れないように、エストラーナテープを貼った上から貼っていました。
膜みたいにとても薄いのでつけている感覚はあまりないですが、数週間付けているとどうしても痒みやかぶれは出てきてしまいました。
エストラーナテープを保護する効果はしっかりあります。

・サラサーティコットン100 2枚重ね・シンクロフィット
膣錠を始めると、おりものや膣錠のカスのようなものが多く出てきてました。
通常のおりものシートだと貫通してしまい、下着についてベタベタしてしまいましたが、私の場合は2枚重ねのもので対応できました。
フォロワーさんの中には、シンクロフィットが良いという声も。
私も使用してみましたが、それほど量が多くなかったからか、2枚重ねの方が使い勝手が良かったです。
おりもの等の量によっては使ってみるのも良いと思います。

気分転換

これは、移植周期関わらず、妊活中通しておこなっていたことです。
妊活にストレスは大敵と言われるものの、私は日々生活している中で妊活を考えなかったことはなく、ストレスを感じないというのは不可能でした。
なので、できるだけリラックスできるように色々と試行錯誤していました。

・自律神経整える系YouTube
検索すると色々と出てきます。中でも私はピアノの音楽がお気に入りです。
コロナになってしまった時に頭痛薬が効かず、これらの音楽で和らげることもしていました笑

・マッサージ、よもぎ蒸し
肩こりがひどく、月１くらいで揉みほぐしに通ってました。
よもぎ蒸しは、移植周期の際、生理後から排卵までの間にご褒美気分で1回行くようにしました。

・リングフィット
家の中でスキマ時間にできるので便利でした。
これ、やればやるほどレベルが上がっていって終わりが見えないですが、結構運動になります笑
ミニゲームもあるので、かるーくやりたいときはミニゲームで。

・旅行
通院しながらの旅行は予定がとても立てづらいのですが、生理から排卵までの間は比較的通院回数が少なくなっていたので、スキを見て１泊で旅行して気分転換していました。
あまり旅行しすぎるのもお金がかかるので、たまに精神的にどうしようもなくなった時に行っていました。

・外食
私にとって美味しいものを食べることは幸せの１つなので、旅行よりは気軽にできることもあり、よく外食しています。

・散歩
などなど